|
Week 1
|
08 Nov, 2025
|
وجبة خفيفة
سلطة خضراء
Calories: 38
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
غداء
برياني لحم
Calories: 299
|
عشاء
سندويش دجاج باربيكيو
Calories: 516
|
بروتين
دجاج روزية بالكريمة مع الارز
Calories: 317
|
09 Nov, 2025
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
بلاك فورست كيك
Calories: 189
|
غداء
زربيان دجاج عدني
Calories: 298
|
عشاء
لازانيا فيردي باللحم والسبانخ
Calories: 442
|
بروتين
منسف لحم
Calories: 365
|
10 Nov, 2025
|
غداء
ايدام دجاج هندي مع الارز
Calories: 312
|
عشاء
كرات اللحم بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 316
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع الارز
Calories: 298
|
فطور
كروسان بالزبدة
Calories: 363
|
وجبة خفيفة
شوربة كريمة الدجاج
Calories: 160
|
11 Nov, 2025
|
غداء
بخاري لحم
Calories: 298
|
عشاء
كرات لحم بالطحينة مع الارز
Calories: 489
|
بروتين
كباب دجاج تندوري مع الارز
Calories: 292
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة الشوفان بالدجاج
Calories: 265
|
12 Nov, 2025
|
غداء
زربيان لحم عدني
Calories: 335
|
عشاء
دجاج هندي بالزبادي مع الارز
Calories: 312
|
بروتين
مكرونة بنا بالدجاج والكريمة
Calories: 339
|
فطور
سندويش جبن فيتا
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة البروكلي
Calories: 198
|
13 Nov, 2025
|
غداء
دجاج شويو بالخضار مع الارز
Calories: 347
|
عشاء
سندويش دجاج فاهيتا
Calories: 520
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 335
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
وجبة خفيفة
شوربة مشروم بالكريمة
Calories: 225
|
15 Nov, 2025
|
وجبة خفيفة
سلطة خضراء
Calories: 38
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
غداء
برياني لحم
Calories: 299
|
عشاء
سندويش دجاج باربيكيو
Calories: 516
|
بروتين
دجاج روزية بالكريمة مع الارز
Calories: 317
|
|
Week 2
|
16 Nov, 2025
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
بلاك فورست كيك
Calories: 189
|
غداء
زربيان دجاج عدني
Calories: 298
|
عشاء
لازانيا فيردي باللحم والسبانخ
Calories: 442
|
بروتين
منسف لحم
Calories: 365
|
17 Nov, 2025
|
غداء
ايدام دجاج هندي مع الارز
Calories: 312
|
عشاء
كرات اللحم بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 316
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع الارز
Calories: 298
|
فطور
كروسان بالزبدة
Calories: 363
|
وجبة خفيفة
شوربة كريمة الدجاج
Calories: 160
|
18 Nov, 2025
|
غداء
بخاري لحم
Calories: 298
|
عشاء
كرات لحم بالطحينة مع الارز
Calories: 489
|
بروتين
كباب دجاج تندوري مع الارز
Calories: 292
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة الشوفان بالدجاج
Calories: 265
|
19 Nov, 2025
|
غداء
زربيان لحم عدني
Calories: 335
|
عشاء
دجاج هندي بالزبادي مع الارز
Calories: 312
|
بروتين
مكرونة بنا بالدجاج والكريمة
Calories: 339
|
فطور
سندويش جبن فيتا
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة البروكلي
Calories: 198
|
20 Nov, 2025
|
غداء
دجاج شويو بالخضار مع الارز
Calories: 347
|
عشاء
سندويش دجاج فاهيتا
Calories: 520
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 335
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
وجبة خفيفة
شوربة مشروم بالكريمة
Calories: 225
|
22 Nov, 2025
|
وجبة خفيفة
سلطة خضراء
Calories: 38
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
غداء
برياني لحم
Calories: 299
|
عشاء
سندويش دجاج باربيكيو
Calories: 516
|
بروتين
دجاج روزية بالكريمة مع الارز
Calories: 317
|
23 Nov, 2025
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
بلاك فورست كيك
Calories: 189
|
غداء
زربيان دجاج عدني
Calories: 298
|
عشاء
لازانيا فيردي باللحم والسبانخ
Calories: 442
|
بروتين
منسف لحم
Calories: 365
|
|
Week 3
|
24 Nov, 2025
|
غداء
ايدام دجاج هندي مع الارز
Calories: 312
|
عشاء
كرات اللحم بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 316
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع الارز
Calories: 298
|
فطور
كروسان بالزبدة
Calories: 363
|
وجبة خفيفة
شوربة كريمة الدجاج
Calories: 160
|
25 Nov, 2025
|
غداء
بخاري لحم
Calories: 298
|
عشاء
كرات لحم بالطحينة مع الارز
Calories: 489
|
بروتين
كباب دجاج تندوري مع الارز
Calories: 292
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة الشوفان بالدجاج
Calories: 265
|
26 Nov, 2025
|
غداء
زربيان لحم عدني
Calories: 335
|
عشاء
دجاج هندي بالزبادي مع الارز
Calories: 312
|
بروتين
مكرونة بنا بالدجاج والكريمة
Calories: 339
|
فطور
سندويش جبن فيتا
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
شوربة البروكلي
Calories: 198
|
27 Nov, 2025
|
غداء
دجاج شويو بالخضار مع الارز
Calories: 347
|
عشاء
سندويش دجاج فاهيتا
Calories: 520
|
بروتين
لحم جلابينو بالكريمة مع بطاطا مهروسة
Calories: 335
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
وجبة خفيفة
شوربة مشروم بالكريمة
Calories: 225
|
29 Nov, 2025
|
وجبة خفيفة
سلطة خضراء
Calories: 38
|
فطور
مناقيش زعتر
Calories: 389
|
غداء
برياني لحم
Calories: 299
|
عشاء
سندويش دجاج باربيكيو
Calories: 516
|
بروتين
دجاج روزية بالكريمة مع الارز
Calories: 317
|
30 Nov, 2025
|
فطور
اومليت بالخضار
Calories: 306
|
وجبة خفيفة
بلاك فورست كيك
Calories: 189
|
غداء
زربيان دجاج عدني
Calories: 298
|
عشاء
لازانيا فيردي باللحم والسبانخ
Calories: 442
|
بروتين
منسف لحم
Calories: 365
|
